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自慰幫你瞭解自己的身體，更容易獲得高潮。“性愛資源”資訊公司性愛諮詢師達尼埃爾·卡瓦盧奇表示，要想獲得高潮，最好先學會自慰。

瞭解和掌握一定的性技巧，能幫助夫妻更快享受到性高潮。近日，美國《健康》雜誌邀請多位性學專家，總結出了一些有助於達到性高潮的技巧。容易達到性高潮的技巧：

一、時快時慢

專家指出：“性喚起時間越長，性愛高潮爆發就越猛烈。”讓自己接近性快感，之後“換成小火”放慢節奏，反復幾次後，性高潮會更暢快淋漓。

二、表達感受

美國西北大學范伯格醫學院性學科教授蘿拉·伯曼博士表示，真切及時地表達你的感受，尤其在舒服時告訴對方，能刺激他（她）的性欲，還能讓對方找准興奮點。

三、墊個枕頭

摩擦是高潮到來的關鍵。女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果採取女下位，在臀部下面墊一個枕頭，也有助更好地刺激陰蒂。

四、學會自慰

自慰幫你瞭解自己的身體，更容易獲得高潮。“性愛資源”資訊公司性愛諮詢師達尼埃爾·卡瓦盧奇表示，要想獲得高潮，最好先學會自慰。

五、尋求冒險

研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動，如攀岩或者看恐怖片等，可以刺激大腦中的多巴胺，有助於增加性愛美好感受。

六、調節呼吸

性教育專家伊馮娜·弗爾布萊特說：“可以利用呼吸引導性能量。”善於調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至於匆忙“一泄了之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。

七、看看情色電影或書籍

夫妻品味情色電影或書籍是很好的前戲，前戲越多，達到高潮的幾率就越大。