性感受力出現降溫,很多時候是因為女性對自己的身體一無所知,以致對自身性感帶與感受力不了解。 有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構,以致把自己的感覺徹底冰封起來。


了解自己的身體,探索自己體內歡悅感的來源,會令你收到意想不到的效果。


在上世紀50年代,美國婦科醫生阿諾德·凱格爾就發明了“凱格爾運動”用來治療性冷淡婦女。


日前,美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授設計了一套更方便、簡單的骨盆運動。


臀部按壓


坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。 重複3次,然後將臀部向左右移動。 如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標誌。


喚醒觸覺


閉上眼睛,將注意力集中到骨盆,並用雙手從後背做輕輕的按壓動作,嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。


圓周運動


起立,做一些更大幅度的運動。 比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。 然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。


熱身運動


取舒服的姿勢坐下,放鬆四肢。 將手掌置於骨盆兩側下壓,用右手觸摸左臀,讓身體得到最大限度舒展。 左手環繞腰部,並按壓背部的骨盆位置。 重複做3次。


性感受力出現降溫,很多時候是因為女性對自己的身體一無所知,以致對自身性感帶與感受力不了解。 有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構,以致把自己的感覺徹底冰封起來。 了解自己的身體,探索自己體內歡悅感的來源,會令你收到意想不到的效果。


持之以恆的練習,相信媽媽都能感受到它的助益。



 



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